Advanced Workout: Bei dieser Trainingsmethode werden Dir fortgeschrittene Techniken und eine höhere Intensität vermittelt, um die Kraft und die Muskulatur zu maximieren sowie die Leistung individuell und sukzessive zu steigern.

Bodyfit: Ein effektives Krafttraining, es wurde konzipiert, um den Körper zu straffen und zu formen! Neben dem eigenen Körpergewicht können Hanteln ,Gewichte & Bänder eingebaut werden. Die Übungen können dem Leistunglevel angepasst werden, um ein effektives Training zu absolvieren.

Bodystyling: Ein intensives Workout zur Muskeldefinition und Straffung von Problemzonen. Der Körper wird geformt und die Muskulatur gekräftigt. Zusatzgeräte wie Hanteln, Tubes und Bälle können hinzugezogen werden.

Fatburner: Ein kurzweiliger Herzkreislauf‑Booster, der deine Fitness durch Cardio‑, Kraft‑ und Beweglichkeitskomponenten spürbar steigert und gleichzeitig deinen Stoffwechsel ankurbelt. Kraftvoll, kurzweilig und effektiv – ein Workout, das dir das stolze Gefühl gibt: Ich hab’s geschafft.

Fit4ever: Speziell für unsere Mitglieder Ü50. Ein Rundum-Programm, das mit Ausdauer- und Muskeltraining die Beweglichkeit fördert und dabei zum körperlichen Wohlbefinden beiträgt.

HIIT Workout: Ein Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Je mehr du dich auspowert, desto höher ist der Nachbrenneffekt

Hot Iron®: Mitreißendes Kraftausdauertraining mit der Langhantel. Dieser Kurs ist ein idealer Einstieg in das Langhanteltraining, da der Kurs aus den Grundübungen des Trainings mit der Langhantel besteht.

Mobility: Ein ganzheitliches Training für deinen Körper. Die Übungen fördern deine kontrollierte aktive Beweglichkeit in den Gelenken. Mobility Training verbessert die Körperhaltung, lindert Verspannungen/Schmerzen und hält dich und deinen Körper fit.

Step: Ein energiegeladenes Ausdauer- und Koordinationstraining auf der Step-Plattform, das Beine und Po formt und dich den Alltag Schritt für Schritt vergessen lässt. Durch einfache Schrittfolgen bestimmst du die Intensität selbst und bleibst immer im Flow.

Tabata: Ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Je mehr du dich auspowert, desto höher ist der Nachbrenneffekt nach dem Training & die Fettverbrennung wird angekurbelt.

Breathwork: Breathwork nutzt gezielte Atemtechniken, um Stress abzubauen, emotionale Spannungen zu lösen und mentale Klarheit zu schaffen. Die intensive Atemarbeit kräftigt dein Atmungssystem, stabilisiert dein inneres Gleichgewicht und wirkt positiv auf dein Immunsystem.

Faszientraining: Faszientraining beschreibt eine bewegungstherapeutische oder sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien.

Feldenkrais®: Die Feldenkrais Methode verbessert: Körperbewusstsein, Koordination, Beweglichkeit und Wohlbefinden, die auf eine ungewohnte Weise ausgeführt werden. Man erreicht mehr wenn man mal bewusst weniger tut.

Pilates: Ein effektives Training zur Verbesserung von Flexibilität und Kraft mit kontrollierten Bewegungen, die den gesamten Körper einbeziehen. Schwerpunkt ist die Kräftigung des sogenannten „Powerhouse“, sprich der in der Körpermitte liegenden Stützmuskulatur. Körper und Geist finden mit Konzentration zur Harmonie.

Rückenfit: Mit Hilfe von Kleingeräten wie Hanteln und Tubes, aber auch dem eigenen Körpergewicht, wird die Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt. Die Beweglichkeit wird verbessert und die Faszienstruktur trainiert und gestärkt. Die Übungen variieren und werden dem Fitnesslevel angepasst.

Vinyasa Yoga: Ein harmonischer Bewegungsfluss aus kraftvollen und mobilisierenden Yogapositionen. Durch die Kombination aus Atmung und Bewegung im Fluss erlebst du ein ganzheitliches Training, das zu mehr Kraft, mehr Beweglichkeit und innerem Fokus führt.

Yoga: Die ursprüngliche Lehre geistiger und körperlicher Übungen. Dabei sollen durch den ganzheitlichen Ansatz Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht werden.

Zumba®: Fun and easy to do, für Zumba muss man nicht tanzen können. Das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß dabei zu haben. Dieser Kurs verbindet Tanz und Fitness und ist mit ansteckenden lateinamerikanischen Rhythmen und leicht nachzutanzenden Schritten für alle geeignet.

Zumba® Lift: Ein neues Zumba-Format, das energiegeladene Tanz-Cardio-Elemente mit effektivem Krafttraining kombiniert. In der Stunde wechseln sich klassische Zumba-Choreografien mit gezielten Kraftübungen ab, bei denen Hanteln, Widerstandsbänder oder das eigene Körpergewicht eingesetzt werden.

Zumba®, and the Zumba Fitness logos are trademarks of Zumba Fitness, LLC, used under license.

bellicon® JUMPING: Ein intensives Fitnessprogramm, mit dem Fokus in der Ausdauer und Koordination. Als Zusatz gibt es einen gestärkten und gestrafften Körper. Das Workout auf dem bellicon® Minitrampolins ist dank der speziellen Seilringfederung gelenkschonend. Die Trainingslektionen in der Gruppe zu motivierender Musik bieten ein energiegeladenes Training, das viel Spaß mit sich bringt.

Indoor-Cycling ist ein effektives fettverbrennungs und/oder aerobes Training in der Gruppe. Es ist abwechslungsreich und gelenkschonend. Das Training ist für jedermann geeignet. Der Teilnehmer kann seine Intensität selber bestimmen.
Wichtig: Bring Dir bitte eine Trinkflasche, Radhose, Pulsuhr und ein Handtuch mit. Bei gesundheitlichen Problemen sprich bitte mit uns.